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德州市中医院专家:“糖友”春季养生应遵循这6条
发布日期:2020-08-28

春季是疾病的多发季,对于糖尿病患者来说,春季也是个险要的“关口”,稍不留意,很容易使血糖升高,病情加重。德州市中医院东院区内分泌科副主任医师刘昊雯表示,糖尿病患者应遵循春季养生方法,按照春季的气候特点,科学合理地调节日常起居、饮食、运动等。

?  提高免疫力,预防感冒。刘昊雯说,气温忽高忽低,很容易感冒,尤其是糖尿病患者自身免疫力低下,更易患感冒。糖尿病患者一旦感冒很容易引起血糖波动,使血糖上升,造成血糖控制难度加大,“虚邪贼风避之有时”。因此糖尿病患者在春季应首先要提高自身免疫力,适时添减衣物,避免感冒。

? 饮食清淡,养肝护脾“当春之时,食宜省酸,增甘,以养脾气”。春天,糖尿病患者应多吃甘温食物以利于代谢。春季为肝气旺盛之时,肝旺则会影响到脾,所以春季容易脾胃虚弱,而多食酸味食物则更会使肝气旺盛。故春季宜选甘温之品,忌辛辣。饮食要清淡,忌油腻、生冷,适宜多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、新鲜水果,以养肝护脾。在蔬菜中,黑木耳、洋葱、苦瓜、莴苣、韭菜等具有辅助降糖、降压作用。

? 适度锻炼,强身健体。刘昊雯建议,适当锻炼对于糖尿病患者来说,是一味良好的“降糖药”。人体气血也如大自然一样,需舒展畅达,因此糖尿病患者无其他基础疾病者可以做一些有氧运动,每周5天,每次30分钟,比如慢跑或者做操等合适的运动。适当锻炼不仅帮助身体消耗能量,同时能让气血顺畅。

? 勤洗勤换,保护足部。天气逐渐转暖,平时脚汗较多的人容易患足癣,病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变,足部皮肤的小破损或癣病等,这些病均可能发展为久治不愈的慢性溃疡,甚至发展为坏疽导致截肢。因此,糖尿病患者每天宜用温水清洗双脚,注意水温不要过高,不超过39度,洗脚后将足趾间擦干;宜穿宽松的棉袜和棉布鞋,并且每天检查足部,天天换洗袜子。如果有皮肤小破损,应尽早就诊,不可自行处理,以免酿成大疾。

? 天天测量,控好血压。刘昊雯说,影响血压的因素有很多,比如饮食、环境、情绪、遗传等因素,气温也会影响到我们的血压。一般来说,天气越冷,血压越高,因为人体的血管也有热胀冷缩的特点。糖尿病患者不能放松警惕,应该每天检测血压,把血压控制在130/80毫米汞柱以下,老年人可放宽至140/90毫米汞柱以下。如果出现血压升高的状况,应及时到医院进行治疗。

? 自我调节,稳定情绪。季节更替,气候变化,容易让人情绪发生波动。因此糖尿病人要尽量保持情绪稳定。因为情绪很容易影响到血糖状况,如果情绪长时间不稳定,血糖也会跟着发生变化。平常当糖尿病患者心烦气躁时,可以让他们做自己感兴趣的事情,以此来转移注意力,恢复情绪。总之,心情愉悦有利于身体健康。

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编辑、记者|石少军

通讯员|左天普 王琰

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